ile kcal

[...] to pewnie w 2000 kcal sie zmieściłam, tylko że jadłam nie to, co powinnam :-{ Miska na jutro niepełna, ponieważ większość dnia będę poza domem i jeden posiłek też tam będę jadła. Będzie to pewnie coś grillowanego, ale nie potrafię okreslić co i ile, więc zostawiłam puste miejsce. http://img535.imageshack.us/img535/3694/dieta20120527.png

[...] jak chcę jakąś przekąskę na szybko to myślę, co faktycznie da mi chociażby trochę białka czy energii, a nie "puste" kcal. Także do końca miesiąca jem na tyle normalnie, na ile normalnie może jeść blogowiczka Ladies ;-) A potem wrócę do treningów (po siłowym super się czuję!), ale z rozwagą, bo jak mi w cyckach będzie nadal spadać to zostaję [...]

[...] z dokładnością do paru kcal nie jest niezbędne aczkolwiek orientacyjnie przyjmując pewne przybliżenia możesz sobie policzyć, chociażby żeby wiedzieć mniej więcej o ile zwiększy sie zapotrzebowanie prze dodatkowy wysiłek który chcesz wprowadzić jesli chcesz rosnac, to w ogólnym rozrachunku podaż kcal musi być większa niz zapotrzebowanie, [...]

[...] ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac moze Pepo zajrzy to sie go [...]

[...] 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 wywal oliwe reszta ok. 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko daj za chleb [...]

a obwody są sprawdzane? zero zmian? jeśli nie tyjesz to można założyć, że przy Twojej aktywności ilość kcal nie ma odpowiedniej nadwyżki, bo tyjemy jak jemy tyle ile wynosi dzienne zapotrzebowanie plus nadwyżka, np. +300 kcal sprawdź wyliczenia http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub [...]

to grubo zaczeles :) a ile jeszcze planujesz cisnac i na jakich kcal konczyles redu?

Właśnie w tych pulsometrach ustalasz na samym początku wiek, wage, płec i na tej podstawie to idzie, ale czy w to wierzyć? Biegacze typowi mają to właściwie gdzies że spalą 4000 kcal a zjedzą 3000 kcal, ja chce jeść tyle ile spalam, szkoda moich mięśni.

[...] zdrowo i low carb, a to przeciez podstawa. Po pierwsze - nie jem tak na codzien. Po drugie- mam zdrowe relacje z jedzeniem, nie musze liczyc kazdej kalorii, bo wiem co i ile moge zjesc. Pomimo tych nalesnikow i nutelli, mam jeszcze grubo ponad 1000 kcal w zapasie, ktore zamierzam zapelnic jajkami na twardo z majonezem (tak, kupowanym, nie [...]

[...] i nie znam sie na masie... ale wiem jedno trzeba jesc duzo i zdrowych produktow... i nie dokonca sie z toba zgadzam co do kosztow diety wiele z osob na tym forum liczylo ile je i jakie ponosi z tego tytulu koszty... kwoty byly rozne ale nie przekraczaly 20zl przecietnie jesli dobrze pamietam bylo to 13zl ... proponuje tobie abys podliczyl [...]

Zastanowiło mnie ile to trzeba fizycznie pochłonąć jedzenia, bo 15.000 kcal to przyznasz że gigantyczna ilość. To ekwiwalent 4 kg płatków owsianych :-D Liczyłeś to? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-23 18:35:18

[...] 2 kawy Trening: 30 sek przerw miedzy obwodem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rąk w górę trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Obli - jednak nie jadę na narty, więc chętnie skorzystam z treningu siłowego wymyślonego przez Ciebie (o ile będziesz oczywiście miała czas go napisać

no widzisz, na co Ci tyle tego fatu, niby kcal dużo, ale to i tak się średnio opłaca, bo nie zjesz tyle ile węgli, tylko też trzeba wybierać takie o niskim współczynniku sytości

[...] 30g Węgle w prochu 30g Trening Jak mówiłem lekki... trwał 30-40 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52b58127791b47aba2a9a3432ac8b071.png sz-sztabka... niestety nie wiem ile ważą... * - zrobiłem stojąc ze sztangielkami, bo maszyna była zajęta Dieta Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie [...]

[...] już kręci mi się we łbie od ogromu przeczytanych dzisiaj informacji Mógłbym mi podać źródła gdzie jest opisane: -co to jest "Pełnowartościowe białko" -ile potrzebuje węgli,białka itp -żródła łatwo przyswajalnych białek i węglowodanów prostych? Sorry za takie banały,ale każdy kiedyś zaczyna, ja niestety jestem w temacie [...]

[...] cykl I 4 tygodnie 3 razy w tyg + 3 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym. 2 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 na dolną, brzuch ile się da. 1: mięśnie brzucha Unoszenie nóg w zwisie na przyrządzie zwanym podpora (nogi ugięte). 2: Mięśnie czworogłowe ud Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 3: mięśnie [...]

Ile straciłam kalorii sprzątając i rzucając psu piłkę? Zaznaczę, że musiałam jeszcze kawałek przejść Około 567,943 kcal. Tak mniej więcej

[...] to ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865ca060342f48f8ab9130f8bdc86f2f.png Dzień 16 Dzisiaj jedzenie myślę że w miarę ogarnięte. W 3 posiłku są skwarki, kompletnie niemam pojęcie ile to kalori. Babcia robi takie zawsze jak świniaka utłuką, tam są różne kawałki mięsa, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Myślę że z tym by było około tych 3 tyc kcal [...]

[...] aczkolwiek zastosuje sie rotacji kalori jaką przedstawiłes.Czy te kalorie dodatkowe powinny pochodzic z wegli czy białka? I odnosnie tej kawy przed to mocna znaczy ile łyżek?:)kawy nie lubie i nie pijam wogóle. Jak ci sie wydaje czy cwiczenia 7 razy na tydzien sa wskazane?Mam 4 razy siłke + 3 aeroby.Najmniej kalori bede jadł w dni kiedy [...]

Tak, też, cholesterole, nerki, mocz. Pełen pakiet za kilka stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na [...]